Gündüz saatlerinde iki fincan adaçayı içmek, doğal östrojen dengesine olumlu bir katkı yapar. Adaçayı uyarıcı olduğu için genelde uyku sorunu olanların geceleri içmesini önermiyoruz. Ama uyku sorunu olmayanlar arzu ederlerse akşam saatlerindede içebilirler.

Geceleri ise civan perçemi ile anason karışım çayını içebilirsiniz. Adaçayını iki dakikadan fazla kaynatmayın.

Bitkilerle tedavi sizler için rahatlatıcı bir karışım öneriyor.

Kücük bir tutam civan perçemi ve yarım tatlı kaşığından biraz daha fazla anasonu bir bardak kaynar suyun içerisine tülbent ya da süzgeç kullanarak atın, 3-4 dakika demlensin. Ve gece yatmadan önce bu karışımdan 2 fincan için. Civan perçemi biraz acı olduğundan fazla kaynatmayın.  Bu çayları esmer şeker kullanarak veya başka bir hafif  tatlandırıcı kullanarak içebilirsiniz.